ile kalorii

[...] od dłuższego czasu. Wiadomo, zmieniam czasem mięso na inne, zamiast ryżu kasza jaglana, kuskus itp. Na kolację serek wiejski, masło orzechowe, zmieniam czasem warzywa, bo ile można jeść to samo :) Na kolację pozwalam sobię czasem dla smaku do jajek na majonez, do śniadania czasem do płatków dorzucam jakieś cini minis, na słodycze też sobię [...]

[...] Dla niektórych to może być mało ale ogółem mało jem a głodny też nie chodzę. Co mam zrobić, aby organizm znów zaczął spalać tłuszcz? Czy tak się stało, ponieważ zacząłem ze zbyt dużym deficytem i organizm spowolnił metabolizm? Powinienem zwiększyć podaż kalorii ? Jeśli tak to ile i jak ? Jak teraz jem 2000kcal~~ dziennie to do ilu zwiększyć ?

[...] dodaję +200/300/500 kalorii do dziennego zapotrzebowania jak te kalorie rozkładają się w makroskładniki w ciele ? Jaki procent nadprogramowego żarcia idzie w mięśnie a ile w tłuszcz ? Utrzymując przy tym trening kalisteniczny w domu. Czy jest kolejność, o której nie szło mi znalezienie dosadnych informacji ? Czy jedząc te 2g białka na 1kg [...]

[...] 10 tyg (tyle trwac bedzie cykl) i czas na kolejny,dodam ze mieszkam w uk i kozystam ze srodkow dostepnych na tym rynq zanim zaczełem sie kłóć zredukowałem sporo tłuszczu i na wymiarach sie spadlo,nie licze kalorii bialka tłuszczy itd jem duzo filetow z kurczaka z makaronem ryzem itd cukry zredukowalem do minimum.To nie bedzie ostatni cykl.. =)

Cześć, chciałabym dostać porady .. cóż wiec mam grube kostki jak na mnie, 24cm w najszerszym miejscu, tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi. Kostki Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21 1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze? Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy [...]

[...] poznać co i jak powinienem robić i zdać się na waszą opinię. Z góry dziękuję Co do diety to odżywiam się tak jak powinienem tylko, że nie bardzo tych kalorii przestrzegam ile w ciągu dnia mam spożyć, bo ćwiczę sporo to staram się i jeść sporo.Ogólnie szukam jakiś fajnych stronek gdzie mogę coś poczytać i się dowiedzieć ineteresujących rzeczy [...]

[...] do tego ryż biały, makaron, omlety, jajka na miękko. Co byście mi poradzili, co zmienić na co zwrócić szczególna uwagę? z czego zrezygnować? a może jakąś odżywke białkową? ile w końcu potrzebuje tych kalorii? Mam nadzieję że w jakiś sposób mi pomożecie bo napewno sam nie dam rady się oświecić ;)jak macie jakieś pytania to piszczcie to odpiszę. [...]

[...] na 4 torebkach ryżu dziennie do tego ok. 600 gram piersi smażonych na oliwie + warzywa, i wieczorem głównie chudy ser, jajka. Moim celem jest duża masa przy zdrowych proporcjach, delikatnym okablowaniu, nie zależy mi na sile. Moje zdjęcia znajdują się w galerii- odnośnik w podpisie. Z góry dziękuję za pomoc o ile w ogóle ktoś to przeczyta.

[...] skupić się na pośladkach by były podniesione i okrąglejsze. Z rzeczy, których unikam jak ognia to rozbudowa ud. Lubię moją szparę między nimi zwłaszcza, jak pomyślę, ile interwałów dla niej robiłam. Kolejna sprawa jest taka, że niestety już niedługo rozpocznie się rok szkolny. Planuje wstawać wcześnie by zdążyć ćwiczyć (już tak robiłam [...]

[...] czy brzuch też robić podczas crossfitu czy osobno czy w dni nie treningowe ? 2. Dieta Chce sobie ułożyć dietę z ujemnym bilansem bo na redukcje tak się robi nie? Nie wiem ile odjąć sobie kalorii 300? 500? 1000? . Jeśli mógłby ktoś podrzucić linki mianowicie układania diety i porady byłbym wdzięczny . Diety jako tako ostatnio nie utrzymywałem , [...]

Co sadzicie o mleku? Zawodowi kulturysci chyba je omijaja ze wzgledu na tluszcz. Gdzies czytalem, ze jest to najtanszy, a za razem dobry napoj dla osoby cwiczacej z ciezarmi. Litr mleka ma okolo 500 kalorii. Ile pijecie mleka dziennie? Ile kalorri ma litr wody?

[...] aerobów i interwałów aby jak najszybciej spalić tłuszcz? Może macie link np do jakiegoś sensownego filmiku instruktażowego na którym mógłbym oprzeć swój trening ? 3. Po ile serii i powtórzeń na każde ćwiczenie 4. Co robić na brzuch ? Poniżej zdjęcia poglądowe mojej sylwetki. Tak wiem- jest kiepsko :D [...]

[...] chcę schudnąć. 10-15 kg (zobaczę jak wyjdzie w praniu). Z tym że jeszcze trochę nie mogę W OGÓLE ćwiczyć (jestem po operacji, zabronili mi..). Od lutego będę mógł (o ile nie będzie problemów z moim wysokim ciśnieniem). Niestety, ale mam masę zajęć i muszę to przyznać słabą wolę, przez co nie wytrzymam na diecie typu 1000 kcal przez np. [...]

[...] ostatniego czasu próbowałam podbijać kalorie nutridrinkami wypijając po 1-2 dziennie, bez skutku. Mój tryb aktywności jest niemalże zerowy. Praca siedzącą, zero ruchu w ciągu dnia. Proszę o poradę ile kcal dziennie spożywać, aby szybko przytyć. Może jakieś wskazówki ki co do diety. Dziękuję /SFD/2021/3/6/47f45600c8704500b19ea7f8f25a669e.jpg

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 g/kg -węglowodany: 3.5 g/kg -tłuszcz: 1.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle mety 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kalorii oni mówią,że tak nie można i mówią rzeczy które wymyślą na poczekaniu o sokach trawiennych albo o wątrobie xD.Moglibyście wytłumaczyć im,że nie ma to znaczenia ile posiłków jesz?To samo z białkiem wiadomo lepiej zjeść normalne jedzenie mięso jaja twaróg ale najśmieszniejsze jest to,że codzień wypominają mi,że jajka to niezdrowe bo [...]

[...] owocowo warzywnej (schudłam 7 kg przybyło 8) Chciałabym cwiczyć 5-6 razy w tygodniu, 3 razy na siłowni, 2 razy orbitrek i raz pływanie. Nie jem już słodyczy, wiem jak się żywić zdrowo ale nie wiem czego ile jeść (BWT) żeby było dobrze. Zdjęcie może wstawię kiedyś gdy mój wygląd się poprawi bo teraz jest bardzo źle. Z góry dziękuję za pomoc!

Witam chciał bym tu założyć nowy temat dla nowych i dla tego że sam jeszcze w pełni nie ogarniam dokładnie tematu.. A mianowicie ile was wynosi dieta ok 2500-3000 Kalorii miesięcznie z jakich produktów korzystacie co opłaca się kupować a co nie czyli np. wiadomo że nie będę jadł co dziennie świeżego łososia bo zbankrutuje :) chodzi tutaj o [...]

[...] zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na nogach.Nie licze kalorii I rozkladu BTW. Dziele cwiczenia na czesc silowa I cardio w zaleznosci od tego ile mam sily ochoty itp. Szukam porady odnośnie diety.. Jem w zasadzie to co lubie wyeliminowalam cukier slodycze napoje slodzone raz w tyg zjadam sobie to na co mam [...]

[...] się czułem jak tyle zjadłem, napchany brzuch, itd. Czy jest możliwe bym przytył 0,5 kg na tydzień jedząc mniej - mam na myśli nabranie masy mięśniowej a nie tłuszczowej? I ile mniej więcej ma ta dieta kalorii? Ostatnie pytanie - czy powinienem jakieś inne ćwiczenia wykonywać? Niedługo zapiszę się na jakieś zajęcia typu karate, także zacznę [...]